Zdravší ľudia. Silnejšia firma.
Jednorazové odborné prednášky, prednášky s aktívnou časťou a plnohodnotné 60-minútové pohybové lekcie pripravené podľa potrieb vašej firmy.
Pomáhame zamestnancom lepšie porozumieť svojmu telu, predchádzať dôsledkom sedavej práce a zaradiť zdravý pohyb do každodenného života.
Benefit pre zamestnancov. Hodnota pre firmu.
Dlhé sedenie, jednostranné zaťaženie a nedostatok prirodzeného pohybu sa môžu prejaviť únavou, napätím, zníženou koncentráciou či bolesťami chrbta, krku a ramien.
Firemný wellbeing nie je iba príjemným doplnkom. Je praktickou investíciou do zdravia, energie a pracovnej kondície ľudí.
Zamestnanci, ktorí sa cítia dobre vo svojom tele, si ľahšie udržia energiu a pozornosť počas celého dňa. Spoločné pohybové aktivity navyše prepájajú ľudí a podporujú zdravšiu firemnú kultúru.
Čo môže firemný wellbeing priniesť vašej spoločnosti
• prevenciu ťažkostí spojených so sedavou prácou,
• viac energie, koncentrácie a pracovnej pohody,
• podporu fyzickej kondície zamestnancov,
• väčšiu angažovanosť a spokojnosť ľudí,
• posilnenie tímovosti a vzťahov na pracovisku,
• atraktívny benefit, ktorý zamestnanci reálne využijú,
• podporu prevencie zdravotných ťažkostí a súvisiacich pracovných výpadkov.
Keď sa ľudia cítia lepšie, lepšie funguje aj celý tím.
Tri jednorazové formáty pre váš tím
Odborná prednáška
Zrozumiteľné odborné informácie, konkrétne príklady a praktické odporúčania využiteľné v práci aj v každodennom živote. Obsah prispôsobíme zvolenej téme, charakteru práce a potrebám zamestnancov.
Prednáška v pohybe
Odborná prednáška s aktívnou praktickou časťou
Účastníci najskôr pochopia, prečo vzniká bolesť, stuhnutosť alebo pohybové obmedzenie. Následne si pod odborným vedením vyskúšajú konkrétne cviky a pohybové riešenia, ktoré môžu okamžite zaradiť do svojho pracovného dňa.
Plnohodnotná 60-minútová pohybová lekcia
Samostatné praktické cvičenie bez prednáškovej časti. Lekcia obsahuje úvodné rozhýbanie, hlavnú tréningovú časť a záverečné uvoľnenie. Náročnosť vždy prispôsobíme pohybovej úrovni skupiny.
Najžiadanejšie prednášky
Zdravý chrbát v práci
Ako predchádzať preťaženiu chrbtice, rozpoznať prvé signály problému a zaradiť do pracovného dňa účinné preventívne opatrenia.
Zdravé sedenie
Ako si správne nastaviť pracovné miesto, podoprieť chodidlá, panvu a chrbticu, striedať polohy a obmedziť dôsledky dlhého sedenia.
Ergonómia pohybu – biomechanika bežného dňa
Ako zdravšie sedieť, stáť, chodiť, predkláňať sa, vstávať, dvíhať a prenášať predmety bez zbytočného preťažovania tela.
Mobilita tela ako základ zdravého pohybu
Čím sa mobilita líši od flexibility, ako ovplyvňuje kvalitu pohybu a ako rozpoznať najčastejšie pohybové obmedzenia.
Psychomotorický vývin ako základ správnych pohybových vzorcov
Ako sa formuje stabilita, koordinácia a držanie tela a ako možno princípy psychomotorického vývinu využiť pri obnove správnych pohybových vzorcov.
Krk a ramená bez napätia
Prečo sú krk, ramená a oblasť medzi lopatkami pri práci za počítačom preťažované a ako možno nepríjemné napätie zmierniť.
Aktívny pracovný deň
Ako obmedziť dlhé statické polohy, zaradiť viac prirodzeného pohybu a vytvoriť si jednoduchý systém aktívnych prestávok.
Plnohodnotné 60-minútové pohybové lekcie
V rámci jednorazového firemného programu si môžete vybrať z nasledujúcich lekcií:
Pilates Mat
Precízna lekcia na podložke zameraná na stabilitu, vedomý pohyb, dýchanie a správne držanie tela.
Pilates Flow
Plynulejšie a dynamickejšie prepájanie pilatesových cvikov rozvíjajúce silu, mobilitu a koordináciu.
Pilates Physio
Jemnejšia a presne vedená lekcia zameraná na mobilitu, stabilitu a kompenzáciu najčastejšie preťažovaných oblastí.
Funkčný tréning
Komplexné cvičenie celého tela podporujúce silu, stabilitu, kondíciu a zvládanie každodenných pohybov.
Zdravý chrbát
Kompenzačná lekcia pre sedavé zamestnanie prepájajúca mobilitu, stabilizáciu a uvoľnenie chrbtice.
Mobilita a uvoľnenie
Lekcia zameraná na rozhýbanie kĺbov, uvoľnenie napätia a podporu prirodzeného rozsahu pohybu.
Základné pohybové vzorce a biomechanika
Praktický nácvik drepu, predklonu, tlaku, ťahu, rotácie, vstávania a zdvíhania predmetov.
Správne držanie tela
Cielená lekcia zameraná na vnímanie a nastavenie chodidiel, panvy, chrbtice, ramien a hlavy.
Silný stred tela
Cvičenie na aktiváciu a posilnenie stredu tela ako opory pre zdravý a efektívny pohyb.
Celé telo v pohybe
Energická lekcia, ktorá spája silu, mobilitu, koordináciu a kondíciu do jedného vyváženého tréningu.
Lekcia môže byť samostatným firemným benefitom alebo súčasťou prednášky s aktívnou časťou či komplexného wellbeing dňa.
Jednorazový program vytvorený na mieru
Každá firma, pracovné prostredie aj tím majú svoje špecifiká. Konkrétny balíček preto pripravíme podľa cieľov HR oddelenia, charakteru práce, veľkosti skupiny, časových možností a potrieb zamestnancov.
Jednotlivé prednášky, aktívne časti a pohybové lekcie môžeme ľubovoľne kombinovať. Program môže mať podobu:
• samostatnej odbornej prednášky,
• prednášky spojenej s praktickou ukážkou,
• samostatnej 60-minútovej pohybovej lekcie,
• kombinácie viacerých prednášok a aktívnych častí,
• tematického workshopu,
• kompletného firemného wellbeing dňa.
Od prvého návrhu až po realizáciu
Na základe vášho zadania pripravíme vhodný koncept, zostavíme obsah a odporučíme najlepšiu kombináciu formátov. Podľa dohody vieme zabezpečiť aj ďalšie odborné témy, lektorov a sprievodné aktivity.
Vy získate jedného partnera a ucelený jednorazový program pripravený na kľúč.
Pravidelné firemné cvičenia
Samostatná doplnková služba na požiadanie
Ak má vaša spoločnosť záujem o pravidelné pohybové lekcie pre zamestnancov, môžeme na základe individuálneho zadania preveriť možnosti a zabezpečiť vhodného lektora z našej siete spolupracujúcich odborníkov.
Pravidelný program pripravujeme a naceňujeme samostatne. Možnosti jeho zabezpečenia závisia od lokality, požadovaného formátu, frekvencie, času a aktuálnej dostupnosti lektorov.
Odbornosť, ktorá sa mení na prax
Pohybovú časť programov odborne zastrešuje Lucia Medeková – špecialistka na funkčný pohyb, certifikovaná trénerka a športová manažérka.
Programy spájajú odborné poznatky s praktickou skúsenosťou a zrozumiteľným podaním. Ich cieľom je, aby si zamestnanci odniesli konkrétne vedomosti a pohybové návyky využiteľné v práci aj mimo nej.
Vytvorme program pre váš tím
Stačí nám povedať počet účastníkov, charakter ich práce, cieľ programu a preferovaný termín. Pripravíme jednorazové riešenie, ktoré bude rešpektovať prostredie vašej firmy a potreby vašich zamestnancov.
Doprajte svojim zamestnancom benefit, ktorý pocítia každý deň.