Longevity prístup k ženskému zdraviu 40+
Individuálny plán pre obdobie, keď sa ženské telo mení.
„MENOmetóda nie je ďalší program na chudnutie.“
Číslo na váhe nám nestačí. Zaujíma nás, koľko má telo svalovej hmoty, ako sa mení telesný a viscerálny tuk, ako reaguje na záťaž, ako žena spí a regeneruje, ako sa cíti počas dňa a v akom hormonálnom, metabolickom a zdravotnom kontexte sa nachádza. Sledujeme telesné zloženie, silu, funkčnosť, kondíciu, energiu, regeneráciu a kvalitu života. Nejde iba o to byť ľahšia. Ide o to byť silnejšia, zdravšia, funkčnejšia a lepšie rozumieť vlastnému telu.
Za MENOmetódou stoja skúsenosti z medicíny aj pohybu. Dve odborníčky. Dva pohľady. Jeden prepojený systém pre ženy 40+.
Takmer tri desaťročia klinickej a ambulantnej praxe. V MENOmetóde sa venuje najmä ženskému zdraviu v perimenopauze a menopauze, prevencii a individuálnej medicínskej starostlivosti. Odbornosť. Skúsenosť. Individuálny pohľad na ženu.
Viac ako 25 rokov odbornej praxe v oblasti pohybu, funkčného tréningu a prevencie. Garantka a vedúca ročníka programu Univerzity tretieho veku EUBA, dlhoročná mediálna odborníčka na pohyb a prevenciu. Sila. Funkčnosť. Prevencia. Zdravie na ďalšie desaťročia.
MENOmetóda je komplexný program pre ženy 40+, ktorý prepája medicínsku starostlivosť, hormonálne a metabolické zdravie, profesionálnu analýzu telesného zloženia a odborne vedený pohyb do jedného systému.
Klientku sprevádza od vstupného vyšetrenia a diagnostiky cez individuálne nastavenie programu a pravidelné kontrolné merania až po záverečné vyhodnotenie a odporúčanie ďalšieho smerovania.
Pomáha vytvárať podmienky na zvládanie zmien spojených s obdobím perimenopauzy a menopauzy, podporu metabolického zdravia, obnovu kondície a sily, úpravu hmotnosti a kvalitnejšie telesné zloženie. MENOmetóda vznikla preto, aby žena v tomto období nemusela tápať sama.
V období perimenopauzy a menopauzy môže byť súčasťou MENOmetódy komplexná gynekologická a hormonálna starostlivosť.
Po odbornom vyšetrení, zhodnotení symptómov, zdravotného stavu a podľa potreby aj relevantných laboratórnych výsledkov príslušný lekár posúdi ďalší medicínsky postup.
Súčasťou môže byť moderná menopauzálna hormonálna terapia, cielená suplementácia alebo ďalšie medicínsky overené postupy — vždy individuálne, podľa bezpečnosti, zdravotného profilu klientky a aktuálnych medicínskych odporúčaní.
Cieľom je pomôcť zvládať typické ťažkosti, ako sú návaly tepla, nočné potenie, poruchy spánku, zmeny nálady, podráždenosť či nízka energia, a podporiť psychickú stabilitu, vitalitu a kvalitu života. Aby bola vyrovnanejšia. A opäť svoja.
Metabolické zdravie nevnímame iba cez číslo na váhe. Zohľadňujeme telesnú hmotnosť, telesné zloženie, svalovú hmotu, množstvo a distribúciu telesného tuku, pohyb, výživu a celkový zdravotný kontext ako prepojený systém.
Ak je to medicínsky indikované, súčasťou zdravotnej starostlivosti môže byť moderná metabolická farmakologická liečba. O jej vhodnosti, výbere, dávkovaní, pokračovaní, zmene alebo ukončení rozhoduje výlučne príslušný lekár po individuálnom medicínskom posúdení.
Pri práci s hmotnosťou nesledujeme iba samotný pokles kilogramov, ale kvalitu zmeny telesného zloženia. Prostredníctvom profesionálnej analýzy telesného zloženia sledujeme najmä vývoj svalovej hmoty, telesného tuku, ukazovateľov viscerálneho tuku, hydratácie a ďalších relevantných parametrov podľa možností použitého zariadenia.
MENOmetóda využíva longevity prístup — nepozerá iba na dnešné číslo na váhe, ale aj na budúcu kondíciu, silu, funkčnosť a kvalitu života ženy. Aby bola štíhlejšia. Vyrovnanejšia. A opäť svoja.
Zdravotnú starostlivosť poskytuje oprávnený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti prostredníctvom príslušného zdravotníckeho pracovníka v rozsahu jeho odbornej spôsobilosti a oprávnení. O potrebe vyšetrení, vhodnosti konkrétnej liečby, jej nastavení a prípadných zmenách rozhoduje vždy príslušný lekár podľa zdravotného stavu klientky a charakteru liečby. MENOmetóda nie je postavená na jednom lieku — vytvára systém, v ktorom môže byť medicínska starostlivosť prepojená s diagnostikou a odborne vedeným pohybom.
Hmotnosť je iba jedno číslo. Profesionálna analýza telesného zloženia nám podľa možností použitého zariadenia umožňuje sledovať alebo odhadovať relevantné parametre, ako sú svalová hmota, telesný tuk, ukazovatele viscerálneho tuku, voda a hydratácia, segmentové telesné zloženie, svalová rovnováha a ďalšie parametre. Každá klientka dostáva individuálny diagnostický záznam a vizuálne porovnanie progresu. Nemeriame iba hmotnosť. Sledujeme, ako sa mení telo.
Silné telo nie je estetický luxus. Je to investícia do zdravia, funkčnosti a fyzickej samostatnosti ženy na ďalšie desaťročia. Pohyb vrátane odporového a silového tréningu je preto neoddeliteľnou súčasťou MENOmetódy. Individuálny pohybový plán vychádza zo vstupného posúdenia, zdravotného kontextu, aktuálnej kondície, skúseností a potrieb klientky. Neexistuje jeden univerzálny tréning pre menopauzu. Existuje správne nastavený pohyb pre konkrétnu ženu v konkrétnom období.
Prvý týždeň patrí komplexnému vstupnému posúdeniu a individuálnemu nastaveniu programu: medicínska konzultácia s príslušným odborníkom, potrebné vyšetrenia a laboratórne vyšetrenia podľa medicínskej indikácie, profesionálna prístrojová analýza telesného zloženia a vstupné pohybové posúdenie pod vedením pohybového špecialistu MENOmetódy. Výsledkom nie je všeobecné odporúčanie. Výsledkom je individuálny plán pre konkrétne telo, zdravotný kontext a konkrétnu ženu.
Nasledujúce štyri týždne patria cielenej práci podľa vstupných zistení. Klientka absolvuje tri osobne vedené tréningy týždenne, spolu 12 tréningov počas 2.–5. týždňa programu. Priebežne sledujeme reakciu tela, silu, kondíciu, telesné zloženie a podľa výsledkov program upravujeme. Telo nie je tabuľka. Telo reaguje. A my na jeho reakciu reagujeme tiež.
Medicína nám pomáha pochopiť zdravotný kontext. Diagnostika ukazuje, čo sa v tele mení. Pohyb je nástroj, ktorým cielene pracujeme na sile, kondícii a funkčnosti tela.
MENOmetóda tieto tri piliere prepája.
Pohyb v MENOmetóde má preventívny a dlhodobý rozmer. Nejde iba o výkon počas piatich týždňov, ale o budovanie rezervy — sily, mobility, stability, kondície a schopnosti tela zvládať každodenný život. Nečakáme, kým telo začne strácať svoju kapacitu. Budujeme jeho rezervu vopred.
Nejde o to cvičiť viac. Ide o to cvičiť správne, cielene a s jasným dôvodom.
Súčasťou programu je odborné výživové usmernenie, nie univerzálny jedálniček. Pracujeme s princípmi skladby stravy, dostatočným príjmom bielkovín a kľúčových živín, podporou svalovej hmoty a regenerácie a s praktickými odporúčaniami, ktoré žena dokáže dlhodobo používať.
Podľa individuálnych potrieb môže byť súčasťou podpory aj suplementácia. Odporúčania sa robia s prihliadnutím na potreby klientky a relevantné zdravotné okolnosti príslušným odborníkom v rozsahu jeho kompetencií.
MENOmetóda nemá jediný cieľ. Má smer. Nepracujeme iba s jedným číslom na váhe. Smerujeme k tomu, aby žena podľa svojich individuálnych možností a zdravotného kontextu podporila:
Jedna žena potrebuje viac pracovať so spánkom, druhá so silou, tretia s energiou, toleranciou záťaže alebo telesným zložením. MENOmetóda vytvára rámec, v ktorom tieto potreby dokážeme pomenovať a systematicky s nimi pracovať. Nejde iba o to pridať roky životu. Ide o to pridať zdravie, silu a kvalitu rokom, ktoré sú pred nami.
Všetky vstupné programy vychádzajú z rovnakých troch pilierov a rovnakého odborného systému MENOmetódy — medicíny, diagnostiky a odborne vedeného pohybu. Rozdiel je v úrovni pohybového servisu, prostredí, komforte a miere osobného vedenia.
Pre ženu, ktorá chce absolvovať MENOmetódu v jej kompletnej podobe — 5 týždňov individuálne nastaveného programu, ktorý prepája odborný medicínsky vstup, diagnostiku, pravidelné kontrolné merania a osobne vedený pohyb.
O vhodnosti konkrétnej farmakologickej liečby, jej výbere, dávkovaní, pokračovaní, zmene alebo ukončení rozhoduje výlučne príslušný lekár. Zakúpenie programu nezakladá nárok na predpísanie lieku.
CORE je MENOmetóda vo svojej plnej podobe. Komplexný odborný vstup, objektívne dáta a osobné pohybové vedenie pre ženu, ktorá chce lepšie poznať svoje telo, cielene s ním pracovať a vedieť, ako pokračovať ďalej.
Rezervovať COREPre ženu, ktorá chce absolvovať 5 týždňov individuálne nastaveného programu MENOmetódy v rovnakom odbornom rozsahu ako CORE a zároveň mať počas pohybovej časti programu k dispozícii prémiové zázemie pre pohyb, kondíciu a regeneráciu.
O vhodnosti konkrétnej farmakologickej liečby, jej výbere, dávkovaní, pokračovaní, zmene alebo ukončení rozhoduje výlučne príslušný lekár. Zakúpenie programu nezakladá nárok na predpísanie lieku.
V cene programu je zahrnutý mesačný vstup do GOLEMclub RELAXX v Bratislave — prémiového fitness a wellness centra s rozlohou 3 300 m², ktorý klientka využíva počas pohybovej časti programu.
Viac než miesto na tréning. Prostredie vytvorené pre celý proces.
Rovnaký odborný systém. Prémiové prostredie. Viac možností pre pohyb a regeneráciu.
Rezervovať PREMIUMPre ženu, ktorá chce absolvovať 5 týždňov individuálne nastaveného programu MENOmetódy, využívať všetky výhody prémiového zázemia GOLEMclub RELAXX a zároveň mať celý pohybový proces osobne vedený Luciou Medekovou.
O vhodnosti konkrétnej farmakologickej liečby, jej výbere, dávkovaní, pokračovaní, zmene alebo ukončení rozhoduje výlučne príslušný lekár. Zakúpenie programu nezakladá nárok na predpísanie lieku.
V cene programu je zahrnutý mesačný vstup do GOLEMclub RELAXX v Bratislave a všetky výhody prémiového fitness a wellness zázemia programu PREMIUM počas pohybovej časti programu.
Kompletný odborný systém. Prémiové zázemie. Osobné vedenie Luciou Medekovou. Limitovaná kapacita — pre ženu, ktorá chce najvyššiu mieru osobného pohybového vedenia a celý pohybový proces absolvovať priamo s Luciou Medekovou, bez kompromisu v odbornom zázemí, komforte ani možnostiach regenerácie.
RezervovaťCARE nadväzuje presne tam, kde sa úvodný 5-týždňový program skončil. Už poznáme vaše východiskové hodnoty, reakciu tela na záťaž, dosiahnutý progres aj oblasti, na ktorých je potrebné ďalej pracovať — preto neopakujeme celý vstupný proces. Pokračujeme cielene, na základe dát, výsledkov a skúseností získaných počas prvých piatich týždňov.
CARE nie je druhý vstupný program. Neopakujeme celý medicínsky a diagnostický proces, ktorý klientka absolvovala pri vstupe do MENOmetódy, pokiaľ na jeho opakovanie nie je odborný alebo medicínsky dôvod. Lekárske kontroly, doplňujúce vyšetrenia a prípadné zmeny liečby sa riešia individuálne podľa zdravotného stavu klientky a rozhodnutia príslušného lekára.
MENOmetóda CARE — nie ďalší začiatok. Kontinuita toho, čo už funguje.
Rezervovať CAREVyberte balíček, kliknite na voľný termín a vyplňte svoje údaje. Termín je záväzne rezervovaný až po zaplatení vybraného balíčka — platbu zrealizujete jednoducho naskenovaním QR kódu v bankovej aplikácii.